Wodyn - powoli bedę dokładał kg ale kolano jeszcze nie jest na 100% sprawne dlatego lepiej stopniowo aniżeli mam później załować. Cudownie czuję sie ze sztangą na plecach Adzik - rozkręcam sie i na koniec roku mam nadzieję osiagnać cel Jestem po 245poduszkowcach ale juz werwy do pracy mi brakuje a sapię jak lokomotywa. Dają w kość i to mocno ale [...]
[...] to information provided by Wagner Gomes, general secretary of ADCC Brazil, starting next year the weight divisions will be as follows: Male: 60 kg, 65 kg, 70 kg, 76 kg, 83 kg, 91 kg, 100 kg, +100 kg Female: 55 kg, 60 kg, + 60 kg http://www.graciemag.com/news/144/ARTICLE/14818/2009-07-01.html Moim zdaniem zaczyna się batalia o IO na poważnie.
[...] HARDCORE, ~ 1 h 50 min. 1. Maksowanie szybkościowe, czyli sprinty bez obciążenia: odcinek 10 m, na maxa, z nawrotem, z obiegnięciem przeszkody 10 odcinków po 10 m czyli 100 m. Czas pierwsze podejście: 29 sek z "groszami" Drugie podejście: 28.6 sek. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. 3. Sparing 1 R: 2 minuty => [...]
[...] Jego specjalizacją są 2 konkurencję: żelaznym ciągu czyli martwy ciąg z podestu gdzie jako pierwszy na świecie przekroczył barierę 400 kg oraz podciąganie na drążku ze 100 kg beczką w której ustanowił rekord guinessa. Jeżeli myślicie że martwy ciąg z podestów to łatwa sprawa to na pewno nie mogą powiedzieć o tym Mariusz Pudzianowski, [...]
[...] chyba raczej w Uwadze. Dokładnie mówił koleś, że miał do wyboru dać na wpisowe ( czy jakos to tam przed zawodami sie placi), czy zjeść kolację. Też bym to oglądnął. Chodził z mamą na siłke, ona siedziała w wózku, a on ćwiczył. Ale koleś srogi, mówili przy okazji, w 6 klasie 100 kg wyciskał :/. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-07-02 18:56:45
[...] dobra i co moge sie po niej spodziewać. Waga zbytnio nie leci na dół zrzucilem 0,5 może 1 kg cy to mało? DIETA: 1 POSZIŁEK SIEMIE LNIANE 30g JAJKA 120 g SALATA 50 g MLEKO 100 ml 2 POSILEK ŁOSOŚ 100 g SZPINAK 50 g TWARÓG CHUDY 100g POMIDOR 100 g 3 CHUDE MIESO 100g BROKUŁY ALBO KALAFIOR 150g OWOC(JABLKO) 200g 4 POSILEK (PRZED CWICZENIAMI) PIERS [...]
Witam mam 17 lat 181 wzrostu ważę 100 kg >.< (proszę bez komentarzy) mam sporo tłuszczu a mogę zamienić to w ładne mięśnie ;] ułożyłem mniej więcej taki plan ale wole się dopytać A wiec tak Codziennie rower 2h dodatkowo ubieram bluzę i grube spodnie żeby więcej się wypocić 3s x 30 brzuszków robię je codziennie 2 razy rano wieczór Hantle 3s po 20 [...]
[...] bazylii. Przed treningiem mocna kawa z mlekiem Trening : Klatka : ławka płaska 10 x 60kg 10 x 80 kg 8 x 90 kg 7 x 100 kg ławka skos góra 10 x 60 kg 8 x 70 kg 8 x 80 kg rozpiętki skos góra (handelki po 25 kg) 4 serie po 8, 9, 8, 10 powtórzeń [...]
[...] maks jakie dam rade, brzuchy 4 x 30 A to moja dieta : proszę o ocene , chce przybrać na masie! Śniadanie 9:00 100g platkow owsianych 200ml mleka 30g orzechow moga byc wloskie lub rodzynek B-18 T-18 W-80 KCAL-550 Drugi posilek 11:00 3 jaja cale 2 kromki chleba zytniego z jakimis [...]
[...] 5 Marcin Schink Stargard Szcz. 103,5 kg 180 kg 108,16 6 Marcin Ciborowski Choszczno 98,1 kg 175 kg 107,88 7 Marcin Pawlak Gorzów Wlkp. 137,9 kg 180 kg 100,80 8 Robert Garbowicz Recz 78,7 kg 130 kg 89,76 9 Ryszard Chruściel Choszczno 66,5 kg 110 kg 83,94 10 Marcin Stefaniuk Choszczno 89,5 kg [...]
[...] najdłuższa trwała 1,5 roku. Więc progresu zero, stałem w miejscu. Koniec końców od ok. 1,5 roku ćwiczę systematycznie, a od września 2008 ma to ręce i nogi = trzymam michę w 100%. Niestety, zawsze coś musi być „nie tak". Jak nie przerwy, to uczelnia i masa innych problemów, które niweczą wszystkie efekty i zamiast progresu formy, mamy jej [...]
1) brak 2) wiek 23 3) waga/wzrost 100/182 4) staż treningowy 3,5 5) cel cyklu sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy jabczany, mono, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]